「那個」又來了…生理痛類型報你知

西醫將經痛分為「原發性痛經」和「繼發性痛經」兩種,中醫則根據「不通則痛」的理論,氣為血帥,血隨氣行,氣行則血行,通則不痛,認為經痛主要是由於氣血運行不暢所致。

在經期前後種下病因,使胞宮的氣血運行不暢,易導致「不通則痛」;而胞宮未能得到適當的滋養,以致「不榮則痛」,也可能發生「痛經」。所謂「不榮則痛」,主要是指氣血虛弱不足,子宮無法獲得充分血液濡養所造成的缺血疼痛。嚴重者腹痛劇烈,面色蒼白,手足冰冷,甚至昏厥。痛經常持續數小時或1~2天,一般經血暢流後,腹痛緩解。

繼發性經痛表現的疼痛比較多樣性,有時表現在痙攣、絞痛,有時表現在鈍痛、脹痛甚至出現劇烈的刺痛。痛的性質並不會隨時年紀而減輕,反而會出現更惡化。中醫認為有血瘀表現為刺痛,氣行不暢則會有脹痛的情形,抽痛的話代表平滑肌痙攣,所以疼痛的形式在中醫來看是有診斷意義的。

經痛嗎?注意飲食、多按摩

如果本身有痛經的病史,在飲食方面要特別小心,月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主,應避免進食生冷食品,因生冷食品會刺激子宮,使輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。如果月經已來潮,則更應避免一切生冷和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。

平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。

 

另外熱敷按摩腎俞穴、八髎血也可以改善。如果感到腰痠,可以按摩位於脊椎旁2指寬度,與肋骨下緣相平行的腎俞穴,能補益腎氣,治療腰痠。有腹痛症狀的女性,則可輕輕按揉尾骶骨的八髎穴,此為經痛疼痛原始點所在,可藉由按摩此處放鬆筋膜的緊張感,緩解痛經症狀。

生理期時,感覺子宮空空的通在中醫認為是子宮的循環不佳導致的,可能原因生冷的飲食平常食用過多又缺乏運動,久了容易引起子宮血液循環不良,所以生理期的禁忌就是生冷飲食,容易造成體內血塊不易化開,經血凝成血塊也難以排出,積年累月的積在子宮內可能會造成一些子宮病變等等,對於虛寒體質的女性確實不利,但是本身是熱性體質的吃冰對於生理期的影響則較小,但是還是建議女性盡量少吃冰品,對於腹部保健是較好的選擇,最起碼小腹會變小。

茶或咖啡要少喝,茶與咖啡皆含單寧酸,可以提神興奮;但茶性屬寒、咖啡性屬熱,依冷縮熱脹的物理原理,生理期間喝茶葉茶可能會導致經痛、經血過少,而喝咖啡易導致經血過多甚至崩漏。有些人喝咖啡會心悸,而如果又再生理期失血的過程中再喝咖啡,心悸的症狀會更嚴重。

冬季的溫補藥膳也儘量避免於生理期間食用,裡面會有一些活血化瘀的漢方藥材,而這些通常都是補血或是讓血氣更順,在生理期間如果食用這些藥膳反而會造成經血量增加,所以經期中吃藥補是錯誤的時間點。

正確的補身補血的黃金期是在月經結束後的一星期,排卵前身體的新陳代謝速率加快,此時吃補可發揮最大效用。四物湯,就是等到生理期過後才能喝。

適當運動舒緩經期疼痛

生理期不可以劇烈運動,但是可以做輕鬆適當的運動可以使子宮收縮舒緩,經痛的狀況也會舒緩許多,而做劇烈運動主要會使全身血液循環加快,容易瞬間造成經血量增加;適度運動可減緩經前症候群症狀,因為運動時會分泌多巴胺,減緩經前情緒的緊張。

 

另外,之前流行的生理期減肥法,利用月經過後的兩週內,由於荷爾蒙改變、代謝提升,增加運動量進而達成減重目的。

台北中山醫院婦產科醫師郭安妮表示,多數女性在經期時有水腫、體重增加的問題,月經結束後就會自然消除,因此不少人會認為經期後運動會瘦得比較快,其實只是水腫消除,建議想減重的女性,應要持續運動,若僅在特定的期間大量運動,減重效果恐不彰,也可能造成運動傷害。

有些喜歡游泳的女性,在生理期間會使用衛生棉條而繼續游泳,建議在經血多的一兩天還是盡量避免游泳,以防細菌感染。而生理期間運動時可以穿著透氣吸汗的棉質褲,運動完馬上替換乾淨乾爽的衛生棉,防止陰部陰潮濕悶熱而滋生細菌。生理期充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

生理期前、後疼痛大不同

生理期前腹部就容易痛,這是經前症候群而非生理痛,經前症候群則和月經週期的荷爾蒙變化有關,患有經前症候群的婦女,會在月經之前的3天到7天左右,有明顯的情緒變化,或是生理上感到不舒服;大約有二到四成的婦女,或多或少都有經前症候群,有2.5%到5%的婦女,會因為經前症候群影響到日常生活。

生理期後痛代表子宮可能有病變,如子宮肌瘤或是子宮腺肌症,由於子宮腺肌症是實體的器官病變,子宮體有許多腺瘤導致嚴重經痛,很多婦女即使是月經結束後仍持續下腹痛,甚至腺瘤妨礙了子宮血管的收縮功能,使得經血量變多,或是月經來潮長達10天左右的大有人在。婦女若月經過後卻持續腹痛,就要當心是子宮腺肌症警訊,這時要趕快尋求醫師的協助。

文章來源:https://health.gvm.com.tw/webonly_content_5836.html

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