「睡眠是使心保持警覺及平靜的動力。每個夜晚、每次打盹，睡眠為大腦的電池重新充電。睡眠將增加大腦能量，就像舉重塑造強健肌肉一樣，因為睡眠將提高注意力，使身體放鬆，同時精神警覺。使人處於最佳狀態。」

全世界的藥物研究及修行教導證實：充足的休息及睡眠對身心絕對必要；它有利於心臟、動脈、血糖、免疫系統、皮膚及所有器官的良好功能。

在白天，身體必須工作及使用其製造的最大能量，在一天的過程中，許多細胞被消耗掉。我們要理解，在一般的生活方式下，白天我們損耗自己，消耗能量及身體的速度快過其恢復速度。晚上則相反，當我們睡覺時，身體能在休息中恢復。假如休息及睡眠時間不足，恢復過程將被削弱，直至最後導致早衰、疾病及早逝。

最佳睡眠時間

這裡是針對身心恢復的最佳睡眠指導：午夜前遠比午夜後更有利於修復與恢復。一些專家相信，晚上有兩三個時段更有益於身心恢復。午夜後的時間不利於恢復，因為地球的能量隨著新的一天的開始而轉移，這帶來強大的太陽能量，往往導致很多人睡眠淺。

什麼時間睡覺？

早睡是理想睡眠的第一步。在晚上8、9點鐘之間，最晚不超過10點睡覺是最好的。這可能稍微早點，但它是電產生之前我們祖先的睡覺方式，也是我們祖先曾經享有及一些老年人至今繼續享有的良好健康的原因之一。充足的休息及睡眠使心智功能更好，因為它增強直覺和覺察力。

睡多久才夠？

假如睡得早，需要的睡眠時間少。雖然實際睡眠時間因人而異，但平均8小時不受干擾的睡眠通常足夠了。

我們要理解病人比常人需要更多睡眠，且必須確保好睡眠，而許多人卻「睡眠赤字」，也就是說其身心需要工作更長時間來康復及獲得健康。即便在任何健康問題的治療期間，良好睡眠能使身體對治療產生積極反應。

睡眠姿勢

理想的睡眠姿勢是以背仰臥，不用枕頭，假如你偏好枕頭，它應該夠軟，能讓你的脊椎保持得很直，這對能量的流動是非常重要的。也要避免睡很軟、無法支撐你的姿勢的床墊。睡覺時腿及手臂儘量伸直，稍微放在身體兩旁，這將防止手臂或腿橫越你自己的能量場。

謹記兩件重要的事情：

一、身體的清潔及恢復需要能量

身體排毒清潔是一個大家關心的話題。當我們晚上休息及睡覺時身體進行此事。此自然的排毒過程需要能量，而個人身體所具有的能量是有限的。假如你整天忙碌使用了大部分或全部能量，沒有得到足夠休息，或沒有足夠時間睡覺，那麼你將不能很好地排毒。

二、睡眠中思想及情緒產生的過程

通常，在白天，我們的思維過程是非常不穩定的，由於所有感官輸入（資訊）導致諸多分心，因此，我們很少能完成任何特定事情的思考。但在睡眠中完成這些思想過程，由於在睡眠中所有感官關閉，因此心無旁騖，夢境主要是白天不完整思想的結果。

我們常常感到，在良好睡眠後找到問題的解決辦法，這歸功於兩件事：睡眠過程中能量增加，在休息及睡眠中身心解決問題的現象。

文章來源：https://health.gvm.com.tw/webonly_content_8307.html